बच्चों के स्क्रीन एक्सपोजर से कैसे निपटें?

“जो बच्चे बहुत अधिक टीवी देखते हैं, उनके मस्तिष्क की संरचनाएँ क्षतिग्रस्त हो सकती हैं”, काश यह सिर्फ एक शीर्षक होता और वास्तविकता नहीं होती। लेकिन, यह कुछ ऐसा था जिसका मैंने अपने घर पर भी सामना किया। इस शीर्षक ने मुझे उन सभी इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीनों पर अपने बच्चों के लिए निर्धारित सीमाओं को बढ़ा दिया, जिनके संपर्क में वे थे। जब मैंने स्कूल में कुछ अभिभावकों के साथ इस विषय पर चर्चा की, तो मुझे बच्चों के लिए इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन के प्रदर्शन पर विरोधी विचार मिले।

एक शिक्षक होने के नाते, मेरे लिए कुछ माता-पिता को स्क्रीन तक पहुंच प्रतिबंधित करने के लिए मनाना कठिन था। कुछ माता-पिता मेरी बात से सहमत नहीं थे क्योंकि उन्होंने टीवी दिखाने के बहाने अपने बच्चे को चुप कराने के लिए अपना टैबलेट या मोबाइल देना सबसे आसान विकल्प पाया!

यह निश्चित रूप से सच है लेकिन अपने बच्चे को बंद करने, विचलित करने या संलग्न करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। मैं आपको अपना अनुभव और इस समस्या की गंभीरता को समझने के लिए किए गए शोध के बारे में बताता हूं।

बात सिर्फ अनुशासन की नहीं बल्कि सेहत की भी है

माता-पिता के रूप में आप में से कुछ इस तथ्य को अनदेखा कर सकते हैं कि आप अपने बच्चे को अनुशासनहीनता की अनुमति दे रहे हैं, जब आप उन्हें टीवी देखने, फोन, टैबलेट या लैपटॉप का अनिश्चित काल तक उपयोग करने की अनुमति देते हैं। यह अनुशासन से बढ़कर है। यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य को भी काफी प्रभावित करता है। यहाँ शोध क्या कहता है।

स्क्रीन दृश्य स्पेक्ट्रम के भीतर विद्युत चुम्बकीय विकिरण उत्सर्जित करती है। यह ध्यान दिया जाता है कि “स्क्रीन के संपर्क में अधिक नीली रोशनी जुड़ती है जो मेलाटोनिन को कम करती है” मेलाटोनिन एक रसायन है जो सूर्य के संपर्क में आने पर निकलता है। यह रसायन जैविक घड़ी और उस लय को संतुलित करता है जो आपके शरीर को सोने और जागते रहने के लिए कहती है। अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स ने मेरे शोध और प्रमाण की पुष्टि की है कि मेलाटोनिन के अनियमित उत्पादन की यह स्थिति आपके बच्चे को दिन और रात के बीच के अंतर को समझने की अनुमति नहीं देती है।

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यह नवजात शिशुओं और शिशुओं में एक गंभीर समस्या है जो दिन और रात के बीच के अंतर को समझने की कोशिश कर रहे हैं। हालाँकि ऐसे शोध हैं जो इन कथनों को साबित करते हैं, फिर भी माता-पिता के लिए मुझ पर विश्वास करना कठिन था।

टीवी देखना प्रत्यक्ष और परोक्ष रूप से बच्चों के तंत्रिका-संज्ञानात्मक विकास से जुड़ा है। स्क्रीन के अधिक संपर्क में आने वाले बच्चों को नींद न आना, कॉर्टिकल थिनिंग, बाधित संरचनात्मक विकास, कम आईक्यू, निर्जलीकरण और कई अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वे आपके बच्चों को बेहतर नागरिक बनाने में मदद नहीं करते हैं!

ऑक्सफोर्ड के वैज्ञानिकों ने यह भी साबित किया है कि जब आपका दिमाग टीवी के बजाय किताबों के संपर्क में आता है तो संज्ञानात्मक क्षमताएं बढ़ जाती हैं। यहाँ एक छवि है जो इसे साबित करती है। आपने पहले ही देखा होगा कि आपके बच्चे की आंखों के चारों ओर अधिक काले घेरे हैं, वह खराब खाता है, भावनात्मक बंधन और अन्य सामाजिक गतिविधियों से कट जाता है। उन्हें वजन से संबंधित समस्याएं भी होती हैं।

जब आपका बच्चा टेलीविजन के संपर्क में आता है, तो छवि आपको बताती है कि वह कितने संज्ञानात्मक संबंध बना सकता है। आप खुद देख सकते हैं कि किताबें पढ़ना आपके बच्चे के लिए क्या करता है। अपने आठ वर्षों के शिक्षण अनुभव में, मैंने कक्षा में अच्छा प्रदर्शन करने वाले बच्चों के माता-पिता की जांच की और उनसे परामर्श किया। उनके माता-पिता ने सभी की पुष्टि की है कि उनके बच्चों को पूरे दिन स्क्रीन करने की अनुमति नहीं है, वे पहुंच प्रतिबंधित करते हैं।

इसका सामना कैसे करें?

यह आसान नहीं है। मैंने देखा है कि बहुत से माता-पिता इस समस्या पर ध्यान देने से कतराते हैं। वास्तव में, मैंने देखा है कि कई माता-पिता इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं। लेकिन, मैं आपको बता दूं कि कुछ प्रेरक माता-पिता हैं जिन्होंने स्क्रीन टाइम तक सीमित पहुंच को अपनाया है और इसे सफलतापूर्वक लागू किया है।

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मैं आपको एक ऐसे माता-पिता के बारे में बताता हूं जो एक सार्वजनिक हस्ती हैं और हम सभी उनसे सीख सकते हैं। गूगल इंडिया के प्रमुख संजय आनंदराम ने टेलीविजन नहीं खरीदा है। हां, वह अमीर है, लेकिन उसके पास घर में टीवी नहीं है। यह जानने के लिए और भी प्रेरणादायक बात यह है कि Apple के संस्थापक स्टीव जॉब्स के घर में अपने बच्चों के लिए कभी भी iPads नहीं था! यह समान रूप से आश्चर्यजनक और प्रेरक दोनों है।

दुर्भाग्य से भारत में इसे विनियमित करने की कोई नीति नहीं है, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में, संयुक्त राज्य अमेरिका के बाल रोग केंद्र ने विभिन्न आयु समूहों के लिए निम्नलिखित की सिफारिश की है।

18 महीने तक जन्म
सभी स्क्रीन मीडिया-फोन, टैबलेट, टीवी और कंप्यूटर से बचें। (दादा दादी और दूर के दोस्तों के साथ वीडियो चैट करना ठीक है।)
18 महीने से 2 साल
छोटे बच्चों को उच्च-गुणवत्ता वाले बच्चों के मीडिया से परिचित कराना ठीक है यदि आप इसे उनके साथ देखते हैं और उन्हें यह समझने में मदद करते हैं कि वे क्या देख रहे हैं।
2 से 5 साल
बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए उच्च-गुणवत्ता वाले कार्यक्रमों के लिए स्क्रीन के उपयोग को दिन में एक घंटे तक सीमित करें। अपने बच्चों के साथ देखें; समझाएं कि वे क्या देख रहे हैं और यह उनके आसपास की दुनिया पर कैसे लागू होता है।

अब, आपको स्क्रीन एक्सपोज़र के दुष्प्रभावों के बारे में आश्वस्त होना चाहिए। समस्या को जानने के बाद आपको इस समस्या को हल करने के तरीके के बारे में पता लगाना चाहिए।

माता-पिता के रूप में आप अपने 2 साल के बच्चे के लिए स्क्रीन समय से बचने के लिए क्या कर सकते हैं

मैं कुछ वास्तविक उदाहरणों को उद्धृत करने जा रहा हूं कि कैसे माता-पिता स्क्रीन टाइम से बचते हैं। ये उदाहरण या तो मेरे माता-पिता के सर्कल से आते हैं जिनसे मैं बातचीत करता हूं या महान व्यक्तित्व जिन्होंने इसे लागू किया है।

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आपको उदाहरण बनने की जरूरत है
इसकी शुरुआत आपके और परिवार के अन्य वयस्क सदस्यों से होती है। मैं यह देखने के लिए बहुत प्रेरित हुआ कि दुनिया में कितने सफल लोग टीवी नहीं देखते हैं और अनिश्चित काल तक फोन पर समय बिताते हैं। NYTimes के एक लेख ने कवर किया है कि – “स्टीव जॉब्स, क्रिस एंडरसन, एलेक्स कॉन्स्टेंटिनोपल और लेस्ली गोल्ड जैसे घरों में सामान्य नियम हैं: बेडरूम में किसी भी इलेक्ट्रॉनिक्स की अनुमति नहीं है और अधिकतम 30 मिनट का दैनिक स्क्रीन समय उपयोग है।”

सीमित और प्रतिबंधित पहुंच
सीमित और प्रतिबंधित दोनों शब्दों को शामिल करने का एक मजबूत कारण है। अंतर्राष्ट्रीय बाल रोग मानक बच्चों के लिए मीडिया के प्रदर्शन के लिए सीमा के रूप में अधिकतम 45 मिनट की सलाह देते हैं। प्रतिबंधित पहुंच बच्चों को वयस्क सामग्री देखने या उच्च प्रभाव वाले वीडियो गेम से जुड़ने की अनुमति नहीं देना है।

परिवार के लिये समय
टीवी देखना या गेम खेलना एक पारिवारिक गतिविधि बना लें। कई सफल लोगों के बेडरूम में विशेष स्क्रीन नहीं होती है, उनके पास स्क्रीन टाइम और मीडिया उपयोगिता के लिए एक समर्पित अनुभाग होता है।

उन्हें दैनिक कार्यों में शामिल करें
शहरी जीवन में दी जाने वाली सुविधा के साथ बच्चों के पास बहुत सारा खाली समय होता है। इसे ध्यान में रखते हुए, बच्चे अधिक स्क्रीन टाइम में लिप्त हो जाते हैं। इससे बचने के लिए उन्हें रोजाना के काम जैसे बर्तन, कपड़े धोने और घर की साफ-सफाई में लगवाएं। दो माता-पिता के लिए जिन्हें मैं जानता हूं, इससे उनके बच्चों के साथ बेहतर संबंध बनाने में मदद मिली।

मीडिया एक्सपोजर और इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन टाइम खराब नहीं है, लेकिन बच्चों के संपर्क में आने पर इसे अत्यधिक मॉडरेट और मॉनिटर करने की जरूरत है। मुझे उम्मीद है कि यह अंश आपको अपने बच्चों के साथ अपने लिविंग रूम में नए मील के पत्थर हासिल करने, बेहतर जीवन बनाने में मदद करेगा।

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